jak się

jak późno kładziesz się spac to nie znaczy że od 21 nie masz już jeść tylko odpuść sobie posiłek tak 2godz przed snem

juz sie dowiedzialem ze w aptece mozna kupic miarki na ml tylko ile to bedzie ml te 3g podobno 5ml, chyba ze w aptece maja miarki na g tez }:-( Stary jak ty kuźwa chcesz odmierzać wagę łyżeczką?? Przecież ta sama objętość różnych preparatów nie będzie ważyć tyle samo. Dżizes! Najtańsza waga precyzyjna kosztuje grosze!

sporo wegli imo jak na Twoja wage, dieta ma byc masowa rozumiem? musisz pamietac ze oprocz liczenia b/w/t nalezy tez pamietac o urozmaiceniu diety zeby nie doprowadzic do niedoborow witamin i minerałow, warto tez sie tym zainteresowac tym bardziej w okresie dojrzewania chociazby dla prawidlowego rozwoju ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

jaka średnica i czy transakcja była by przez allegro? jeśli tak odezwij sie na meila lub gg 867199 bo jak cos to bym na 90% brał

w takich przedzialach cenowych jak Ty chcesz kupic rower to oplaca sie tylko skladanie roweru samemu tzn . kupowanie oddzielnych czesci . Najpier zacznij od kupienia ramki , widelca , korby , suportu .. a pozniej to juz leci .. ja tak skladalem rower i wyszlo mi okolo 200 - 300 zlotych taniej . Tylko wystarczy pozniej isc do mechanika dla [...]

dokladnie j/w jak bedziesz sie opychal gainerami to bebzon urosnie jedz tyle ile trzeba+nadwyzka

Do Kanonier_BDG: właśnie mięśni brzucha nie robię osobno (rzadko, nie przesadzam), robią się podczas innych ćwiczeń jak przysiady itp. Bf dużego też nie mam, ale zawsze może być lepiej, wrzucę zdjęcia wieczorem.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, choć najlepiej będzie jak to zrobisz gdy już o diecie trochę poczytasz, bo to co wysłałaś nie bardzo się nadaje do czegokolwiek. :-)

dzięki za to wielkie ale mam jeszcze kilka zapytanek: 1. kreatyne w nietreningowe lepiej rano czy przed snem? 2. można brać kreatynę z glutaminą na raz? (nie 'kłócą' się ze sobą?) 3. Jakie białko dokupić, z czym i jak je brać (może jeszcze jakiś gainer?) by zyskać na sile i masie? 4. BCAA na czczo z kreatyną czy po posiłku?

[...] Cwicza po dziwnych salkach, piwnicach, bez opieki i nadzoru. Gdyby nasze panstwo wpadlo od czasu do czasu na SFD, zobaczyloby ile mlodych talentow robi sobie krzywde tylko dlatego, ze nikt sie nimi nie interesuje, nie wiedza jak cwiczyc i nie maja gdzie cwiczyc. Ale maja za to ambicje... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 19:25:21

Tylko pamietamy o tym ze gome biezemy ze soba bo sie moze do zcegos przydac jak to goma... Pomysł idealka sog:)

wkreca jak nic, 52kg i 33 w bicu hehehe Ja mam 180cm wzrosu i waze 66cm i mam 29,5 w bicu( nie smiac sie) heheh pracuje nad soba, i wyciskam ledwo 68kg

Z tym 90 czy tam to nic nadzwyczajnego sam tyle bralem po takim stazu i tyle w lapie mialem (chociaz mialem 17 lat) ale stary to nic dobrego mowie ci i kazdy potwierdzi rob spokojnie i dobrze technicznie i staraj sie robic maxy jak najrzadziej. Potem zaoszczedzisz kase na glukozamine.

[...] ze diete "prowizorke" mam bo sie staram jesc sporo i z rozwaga ale to nie to samo co porzadna dieta a co do tego zeby dac wszystko mamuscie to nie przejdzie bo jak jej o diecie mowilem to powiedziala ze ona nie ma czasu zeby jakies ******ly robic :) i ze nei bedzie kazdemu osobno gotowac :D Moze na wakacjach jakas jeszcze uloze i [...]

3ww 2.5b 0.5-1t i tego sie trzymasz, dorzucasz aeroby i intensywnosc treningu. Wegle wybierasz jak najmniej przetworzone, czyli owsiane, ryz brazowy, kasza grycz. Bialko i tluszcze bez zmian czyli persi, twarog(chudy) itd, oliwa, orzechy, o-3

Jak brales magnum to teraz zostaja tylko prawdziwe sterydy. Tylko nie wiem czy 3 miesiace to nie za pozno. Zamiast marnowac czas na krete mogles od razu strzelac w poslada:)Przyznaj sie, nie masz wiecej niz 16 lat i troche wiecej w bicepsie:)

Nie nie odoz mi chodzi o mase mala Poprawka;p Uzyskalem jak widze po sobie sile nawet duzo i rzezby.;p masy no troszke przybylo ale ciesze sie wiecej z sily i rzezby ;d Aakg i jablczan cytruliny bedzei dobre????????? = bialko jakies mysle

przecierz np przy m-drolu stosuje sie taka sama dawke jak np w przypadku metaxa

Ogarnij się, w 2 tygodnie zrobiłeś "masę" i chcesz już robić rzeźbę? Ćwicz dalej ten biceps tak jak Ci radzono, pomyśl nad zmianą planu po minimum 6-8 tygodniach Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-01 16:30:55

tommy - Wszystko jest po Staremu, ale jak będzie działać po tylu latach treningów i supli na Ciebie to musisz sam spróbować, skombinuj gdzieś po promocji i zobaczysz a przy okazji podzielisz się opinią.